碎片化睡眠，顾名思义，就是睡眠被切割成了无数的“碎片”，每个睡眠周期被打断，深度睡眠时间严重不足。看似完成了八小时的“任务”，却无法获得身体所需的真正修复。
研究表明，碎片化睡眠不仅让你无法彻底恢复体力，甚至可能对大脑、心脏、免疫系统等造成严重伤害。
长期的碎片化睡眠，首先影响的是大脑功能。深度睡眠阶段是大脑清除废物、巩固记忆的关键时刻。如果这个环节被打乱，脑内的β淀粉样蛋白无法顺利排出，长期积累可能导致阿尔茨海默病等神经退行性疾病。
更令人担忧的是，碎片化睡眠还会加速认知能力下降，影响记忆力、注意力，甚至情绪波动，易引发焦虑和抑郁。
同时，心血管健康也在悄然受损。研究显示，睡眠不连续的人群，心血管死亡率显著增加。女性的风险更高，因为女性在睡眠不足时，体内的荷尔蒙水平变化更为敏感，容易导致血压升高和心脏负担加重。
而对于免疫系统来说，睡眠的碎片化会打乱身体的生物钟，影响免疫细胞的活性，进而增加感染和疾病的风险。
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