「养生一则」冬天手脚冰凉该怎么办？

　　一到冬天，无论穿得多厚的毛绒袜，带多厚的手套，手脚依旧常年是冰冷的?那你就要注意了，你很有可能是身体发生了以下这四种小毛病。

　　——气血两虚——

　　从中医角度看，手脚冰凉多说明气血不足，气虚、血虚都会造成血液运行不畅、血液量不足。此时最需要的就是补气补血。

　　多运动(长期不做运动的后果大家都知道，新陈代谢减慢，皮肤粗糙，四肢变得僵硬，免疫力变差等)，不仅可以增强机体抵抗力，而且还能促使骨骼的造血功能。

　　多吃造血原材料——优质蛋白质，同时不忘补充维生素与微量元素。在烹饪食物时，可以加一些补血的中药，如党参、枸杞、首乌，适当食用，既不影响食物的口感，还能补血养气。

　　除此之外，还要保证良好的睡眠时间和睡眠环境，稳定生物钟，摒弃熬夜的坏习惯，这样才能更好的养血补气。

　　——阳气不足——

　　阳气虚则机体功能减退，容易出现身体御寒能力下降的现象。若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉的现象。

　　在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调等，很容易耗损阳气而患伤阳之病，如感冒、腹泻、风湿等等，另外，经常熬夜，身体过于疲惫，过分节食等等，也会耗伤机体的阳气。

　　每天适量的晒晒太阳，可以吸收太自然的阳气，并将之转化成身体的阳气，但注意晒太阳也不是时间越长越好，每天约30分钟就差不多了。运动也有助阳之用，但注意不要过量，或出汗太多，否则反而伤阳。

　　——阴血亏虚——

　　女性气血不足、肝血弱，易致手脚冰凉。另外，由月经和生育引起的激素变化，通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而也会引发寒症。

　　红枣可以帮助补血，富含环磷酸腺苷，可以调节新陈代谢，让新细胞快速生成，还可以增强骨髓造血功能。莲藕当中富含淀粉和各种营养物质，它可以帮助人体补气益血，还可以增强免疫力。

　　——末梢循环不好——

　　手脚冰凉，多是由于“末梢循环不好”。由于气温低，人体心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位，使得手脚尤其是指尖、脚尖等部位的血液循环不顺畅，导致手脚冰凉。

　　改善末梢循环，每天睡前泡脚，用热水袋暖手，多喝水，加强锻炼。应对寒冷首先要给腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，这样手脚温度也就高起来了。

　　最后，建议女性不要穿太紧的衣服(尤其是束身衣)，因其会阻碍血液循环。