血脂一高百病生 “1多3少”高血脂不攻自破

　现在很多上班族在平时长时间坐在电脑面前，身体经常会出现背部发麻、疼痛的状况，很多人都以为是职业病，但其实当人体内血脂偏高的时候，身体内的血液循环也会受到一定的影响，不仅仅是背部会出现发麻疼痛的状况，人体的手指也会变得不灵活，出现手指疼痛的状况，有的时候只是单做拎东西的动作，人们也会感觉非常吃力。

　　此外，有的人皮肤表面会出现一些黄色的丘疹、斑块，摸起来能够明显的感觉到皮肤出现了凸起的物体，这也是身体内血脂偏高的信号，大家在平时要多注意观察。

　　血脂一高百病生

　　(1) 肝部功能损伤、脂肪肝、肝硬化。.

　　(2) 肾栓塞、肾性高血压.肾功能衰竭,表现为尿少、水肿、尿毒症。

　　(3) 下肢动脉栓塞、肢体干性坏疽,表现跛行、肢体疼痛、发黑坏死。

　　(4) 视网膜动脉栓塞,表现为眼花、视力下降。

　　(5) 肥胖,血脂超过正常标准,使机体内部的分泌调节系统紊乱，而过多的脂肪在血液中堆积，便在皮下和血管壁周围大量沉积而致肥胖。

　　(6) 抵抗力降低，易受病毒和细菌侵害。肥胖是生理上一种衰老现象，血脂、血粘度高,使各脏器的供血供氧不足,影响免疫细胞的生成转化率,免疫力低下,会百病丛生。

　　(7) 导致人体pH值呈弱酸化，形成酸化体质,并导致缺钙和骨质疏松。导致机体形成大量自由基,损害人体细胞，使各种细胞功能减低、衰老、死亡,导致人体早衰天寿。

　　1多3少，高血脂不攻自破

　　多运动

　　有规律的锻炼。专家建议每个成人每天进行中等强度的锻炼,累计时间不低于30分钟，可以分成几个小段来完成。对心脏最有益的锻炼方式包括走路、跑步、溜冰、游泳、划船.骑自行车。除了有规律的锻炼,每天还应该尽量增加活动量。尽量步行代替坐车,到远一点的地方买东西,爬楼梯代替坐电梯,工作间歇适当运动,多做家务。

　　少肉类

　　肉类食品每天限制在75克左右，可选用瘦肉、去皮禽肉、鱼，忌肥肉、禽肉皮、加工肉制品(如肉肠类)、鱼籽、鱿鱼、动物内脏(肝、脑、肾、肺、胃、肠)。

　　少蛋黄

　　蛋类如鸡蛋、鸭蛋、蛋清等，每周可食鸡蛋三四个，忌食蛋黄(不可多食)。

　　少酒类

　　酒精可激活脂肪组织中的脂肪酶，促使脂肪酸释放到血液中。酒精在肝脏中氧化消耗辅酶，使脂肪酸氧化不足，促使合成甘油三酯。酒精还能抑制血液中极低密度脂蛋白的清除，可诱发高血脂。