「节气养生」清明养生正当时! 分类: 养生资讯manager2022年4月8日 浸种耕种莫迟延,清明谷雨两相连 清明,“万物生长此时,皆清洁而明净,故谓之清明。”清明起初只是节气名称,后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合,成为“时年八节”中的清明节。这一天,既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日,也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。 清明节,是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关,更是一个尤为重要的养生节气。 那么,在清明前后这段时间里,该如何养生,才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?下面看看各方专家的指导建议吧。 两多一少 多吃“柔肝”的食物 中医学认为“春与肝相应”,清明时节应多吃“柔肝”的食物,饮食宜温,以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。 多吃“祛湿”的食物 由于清明雨多湿气较重,在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物,如白菜、萝卜、芋头等。 慎吃“生发”的食物 中医认为,清明正值肝阳上升时节,故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。 常喝两茶 推荐两款清明养生茶,大家不妨多喝一喝。 黄芩茶 做法:黄芩6克,绿茶3克,将黄芩用200毫升水煮沸,然后用它来冲泡绿茶,5~10分钟后即可饮用。 功效:具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。 桂圆红枣茶 做法:桂圆红枣各5颗,用沸水冲泡。最好将红枣划开。 功效:具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效,主治倦怠无力、失眠健忘。 宜宽袍大袖 建议清明时节宜“被发缓形”。 “被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来,而随其披散着的事情,以此适应生发之机。 “缓形”就是在形体上也不要有约束,穿着宽松的衣服。 此外,春天是主肝的季节,肝对应的颜色是青绿,春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢,可以稍微带点红,但别穿白。 静心养神 清明前后,天气忽冷忽热、阴晴不定,天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落,最终造成心气不顺。 心气不顺,容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。 清明是万物生长的季节,心境要畅达,要通过户外散步、踏青等活动,来清净心气,达到愉悦身心的目的。 文章导航历史的文章历史的文章:4种伤肾食物!千万要小心食用!未来的文章未来的文章:「健康人生」——春咳得注意!相关资讯远离缩短寿命的5个吃饭习惯2024年11月29日失眠或与肝有关?2024年11月29日鼻子不通气了怎么办?2024年11月8日肚子不撑了,原来排便可以这么轻松!2024年11月8日多种浆果一口满足,酵素超乎想象!2024年10月25日中国老人改不掉的7个“通病”2024年9月30日