酵素代餐疗法

　　用酵素代替餐食，酵素代餐法是科学减肥方法中的一种。酶是具有生物催化功能的生物大分子，即生物催化剂，它能够加快生化反应的速度，但是不改变反应的方向和产物。也就是说酶只能用于加速各类生化反应的速度，但并不是生化反应本身。简而言之，酵素断食就是净化身体、让细胞再生与修复重建的意思。

　　酵素代餐疗法适用人群

　　酵素代餐疗法适用于亚健康人群、中老年人、企业高管与白领人群、慢性疾病人群等等。

　　酵素代餐原理

　　1、酵素能分解排除肠道与体内毒物，重新调整人体平衡能力，促进沉积的脂肪大量分解

　　2、酵素促进新陈代谢并调整内分泌，消除因内分泌失调引起的肥胖

　　3、酵素断食减肥法运用的是热量进少耗多的科学减肥原则

　　酵素代餐应该做哪些准备?

　　如果可以进行肝胆排毒，建议先进行肝胆排毒，再来开始酵素代餐，效果会更好。如果没有进行肝胆排毒会建议先进行三天的减食期，再来开始酵素代餐。

　　1、饮食要清淡、少盐、少糖，让自己的胃肠道开始减负，以便慢慢适应能量减少的感觉，平稳进入代餐适应期。

　　2、如果患有慢性疾病，如高血压、高血脂、糖尿病等，在代餐前应进行一次体检，如血压、血糖、心律、体重等，对自己的生命体征和主要生化指标有一个比较准确的了解，并以此建立健康档案。

　　酵素代餐流程

　　1、酵素代餐开始之前，要按照“酵素代餐前的准备”要求做好各项准备。

　　2、三天的减食期，每天空腹服用一次。我们睡前半小时。

　　3、三天减食期之后，直接进入全代餐，代餐期间，酵素还是跟减食期一样，每天晚上睡前半小时空腹服用一次。

　　4、中午服用酵素代餐后，进入午睡时间。午睡前，中老年人和动脉硬化、血脂高的人喝一杯白开水，爱美女性给面部做一次按摩——干洗脸;然后利用午睡前时间聆听轻音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中入睡。

　　5、酵素代餐的每天早晨，体内会慢慢排出许多毒素和宿便，极少数人可能有“饿”的感觉，或称为“空腹感”。

　　6、在酵素代餐过程中，要注意观察每天的体征变化(血压、血糖、心跳、体重等)以及排毒情况。

　　7、酵素代餐一个疗程14天结束之后，会有一个星期的复食期，针对减肥的人群和调理身体不需要减肥的人群有不同的复食方法。总体原则注意饮食的控制，尽量清淡，忌辛辣、油腻、刺激、生冷的食物。复食期间细嚼慢咽，少量多次。

　　酵素代餐期间注意事项

　　1、代餐期间建议早睡早起，每天保证充足的睡眠，减重、调理、排毒的效果会更好。因为晚上11点到凌晨3点是我们肝胆经最活跃的时候，这个时候肝脏可以更好的进行新陈代谢，身体才会越来越健康，自身代谢能力才会越来越好。

　　2、代餐期间每天要保持愉悦的心情，适当地放松压力，释放自我。

　　3、代餐期间建议适当的结合体育锻炼，但是注意强度不要太大。运动项目可以多样化，比如各类舞蹈、经络操、伸筋操、拍打操、太极拳、瑜伽、慢跑、散步等，微微身热为最好，老年人或体弱者需酌情减量运动。

　　4、代餐期间可以适当的结合中医推拿：比如美容院洗脸、按摩、泡脚、艾灸等等。但是要注意蒸桑拿和泡温泉的时间不要太久哦。