“早上不吃，中午凑合吃，晚上疯狂吃”，这是现在很多人的饮食现状，随着社会的发展，很多人的压力也越来越大，有的时候因为工作的原因，不能在正常的饭点吃饭，而延误了最佳的吃饭时间。
但是大家想必也听说过”晚饭只吃七分饱“的说法，但是每次吃饭的时候根本就停不下来，那么七分饱是多饱呢？为什么要求吃七分饱呢？
为什么每餐只吃七分饱？
我们都知道，合理饮食是保持能量摄入与能量消耗之间的平衡，但是人体食欲调节系统倾向于多吃的生理特征，并未因劳动和生存模式的改变而改变，现代人摄取的食物越来越精细，能量摄入越来越高，体能消耗逐渐减少。
越来越多的实验都验证了”每餐七分饱、健康活到老“的健康谚语，由此可见，超重和肥胖已成为人类健康长寿的威胁，倡导吃动平衡，推崇七分饱的理念尤为重要。
到底是多饱？
吃到什么程度该放下筷子，又如何区分自己是不是七分饱呢？其实要区分自己吃了几分饱，主要是腹中对食物的需求度。
一分饱：吃了两口之后还是会肚子咕咕响，连平时不喜欢的东西都变得爱吃起来。
二分饱：什么东西都会觉得很好吃，想要大吃一顿。
三分饱：一些食物下肚后依然感觉肚子有一种空空的感觉，还想继续吃。
四分饱：已经没有饥饿的感觉，但是胃里还是有空间。
五分饱：可以继续进食，但需要慢慢挑选自己喜欢的食物。
六分饱：胃里已经填充了一定的食物和饱腹感，对不喜欢的食物不再去关注和触碰.
七分饱：基本上已经饱了，之前喜欢吃的食物，也觉得没那么好吃了。
长期七分饱对身体有哪些好处？
避免出现胃病：长期吃饭吃得过饱，会导致肠胃负担变重，喜欢暴饮暴食的人身上都存在胃病、胃糜烂等现象，一直吃饭只保持七分饱的话，则不会有这样的顾虑。
保护脑部健康：预防人体的大脑提前衰退，吃得过饱会导致大量血液集中在胃部来进行食物消化，这样大脑就处于氧气缺乏的状态，会导致大脑进入早衰的状态。
控制体重：对体重的控制非常有帮助，吃到七分饱的时候，其实身体已经吸收了足够的养分，如果继续吃的话，会导致过量进食的现象出现，很容易因此而出现肥胖。
远离肾病：有研究表示一个人如果长期吃饭太饱的话，会导致泌尿系统受到损伤，因为我们的肾脏必须排出过多的蛋白蛋，这样一来肾脏的负担会不断加重。
七分饱是人体的最佳状态，自然对于胃的承受力也是最好的，但是也不能饿着，要逐渐摸索出自己七分饱的饭量，需要一个不断感受和调整的过程。
