很多人认为大脑生来就是注定，无法改变。事实上，我们每天所做的事情，都会决定和影响大脑是否更加聪明。近日，《英国医学专家》发布一篇关于脑健康的论文，里面提出脑健康主要由以下因素来决定：运动、智力锻炼、饮食、社交、睡眠和控制血管危险。其实，锻炼大脑的方法很简单，从5个习惯开始改变，让大脑保持最佳状态。
01 运动让大脑更发达
美国哈佛大学医学院实验证明，坚持六个月或一年以上中等强度的定期锻炼，可以增加大脑中某些特定区域的容量。另外，也有研究人员发现，健康受试者和患者在运动之后，海马体大小增加为16%和12%。而没有运动人群的海马体大小并没有发生变化。不少人认为体育锻炼只对身体健康有帮助，事实上，它还能提高大脑的运作质量，从而增强记忆力、学习能力等。经常运动可以促进血液循环，让更多的氧气和血液运输到大脑中，为脑细胞提供一个滋养的环境。
02 学习可以让大脑更加灵敏
你有没有过这样的经历：一段时间没有学习，就会发现大脑反应迟钝，跟不上其他人的脚步。其实，这个现象就是“用进废退”。随着年龄的增长，人的大脑是会开始衰退，如果不去学习新的事物，那么大脑中的海马体受到的刺激就会减少，脑力就不如以前了。
03 吃得好可以延缓大脑的衰老期
大脑和其他器官一样，也有自己喜欢和讨厌的食物，如果经常吃它喜欢的食物，多补充对身体有益的物质，如酵素、益生菌等一些天然食品，不仅提高注意力，还会让大脑越来健康。
04 睡得好可以修复大脑
好好睡觉这4个字虽然简单，但却没有多少人做到。研究表明，睡眠不足会让大脑中的蛋白质堆积，从而攻击大脑的正常细胞，导致大脑萎缩。大脑并非机器，如果感到疲劳了，应该进行充分的休息，从而修复和重振大脑，以此提高工作效果。如果大脑每天不间断地高速运转，很快就会坏掉了。
保证每晚7-8个小时的优质睡眠，可以让脑细胞生存下来，保持第二天大脑的最佳状态。
05 控制血管危险因素
大脑有很多血管，可以进行血液物质交换，然而一旦受损，血液和氧气就会供应不足，导致脑功能障碍，甚至威胁生命。尤其患有高血压、肥胖、糖尿病、高血脂、心血管等疾病的高危人群，要按时吃药，避免脑组织血液和氧气不足。
