在肥胖人群日益增多的时代，有些上了年纪稍微有点发胖的老人为了追求“瘦”而一味节制饮食。但专家指出，吃得太素、喜瘦忌胖的老人其实多数存在营养不良、免疫力低下的现象，严重时甚至危害到身体健康。
老人“微胖”更适宜
专家指出，在正常饮食情况下，老年人适当超重未必就是坏事。澳大利亚科学家研究发现，在70多岁的人中，超重的人比体重正常的人10年内死亡的可能性要小；日本科学家的研究也显示，体重超重不一定会影响到人们的寿命，反而体重不足者与超重者相比，更多死于恶性肿瘤、心脏病和肺炎。由此可见，太胖不健康，过瘦也会影响寿命。一般内脏功能好，吸收正常的人才会长胖，反倒是那些多吃都不胖的人，有必要好好地调理脏器功能，甚至需查查体内有无隐疾。
老年人该如何保持合理体重？
01 合理饮食，多食用酵素类食品
对于老年人来说，推荐采取少食多餐的进食方式，每一顿饭都不建议吃得特别饱，吃到七八成饱就可以了。每天可以多吃几顿，比如早餐、上午加餐、午餐、下午加餐、晚餐，对于胃肠道的健康会更好一些，也有利于控制体重。
酵素类食品能有效帮助老年人改善体质，维持消化道机能，改善便秘，还能有效促进身体血液循环，预防三高，帮助老年人提高免疫力，减少老年人生病的几率。适当的补充酵素能帮助老年人延缓衰老，提高老年生活质量。
02 睡眠充足
睡眠充足不仅能让你有个好心情、让你少得病，还能帮助你远离肥胖。有研究发现，睡眠不足会导致瘦素分泌减少、饥饿素分泌增加，人们容易感到饥饿，从而胃口大开，并且，晚上熬夜时也有可能会摄入多余的热量。每天尽量睡够7个小时，条件许可的情况下，午饭后半小时可以睡个午觉，注意午睡时常不宜超过半小时。
03 合理运动
生命在于运动，这句话说起来很简单，但真到行动起来，却总是有那么多阻碍。其实，对于老年人来说，我们可以不跑步也可以不打篮球，只要每天拿出半个小时的时间，走出去散散步就可以了。或者我们也可以简单地做一套太极拳或八段锦，这些都是很好的锻炼方式，能有效的增强我们的心肺功能。
