冬季不生病

　　这些知识为抵抗力筑起“防护墙”

冬天的已经来了，意味着一年中最冷的时段开始了，季节性传染病的高发期也来了。

据国家疾病预防控制局数据显示，2019年流感发病数已超230万，远超过去四年总和;世界卫生组织(WHO)调查显示，全球每年约5~10%的成人和20~30%的儿童罹患季节性流感，导致全球300万~500万住院病例和25万~50万死亡。

流感已初见端倪，关于流感这些知识你要知道。

01、判断流感

　　在流感流行期，发现小朋友出现下列情况之一，需怀疑是否为流感：

　　突然咳嗽喉咙痛;

　　持续发热甚至高烧;

　　明显疼痛，胸部不适;

　　如判断为流感，应马上隔离送医，把握治疗黄金时期，减少病症带来的痛苦。

　　02、提高免疫

　　免疫系统就像人体内的杀毒软件，增强免疫力可以抵抗病毒、细菌及其他病原体入侵。长期规律性运动可增强免疫功能活性，还能少量提高免疫功能细胞的数量，壮大抗击敌军的实力。运动增强免疫力有循序渐进的原则，是指在难度和运动量上要从小到大，由易到难，由简到繁，逐渐进行。

　　在对抗病原体侵袭时，免疫系统需要大量的能量及物质制造效应淋巴细胞、免疫因子和抗体等。在饮食上的补充也是提高免疫力必不可少的一环。

　　03、补充菌菇类

　　菌菇类含大量矿物质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，既适合儿童生长期食用，又因含膳食纤维而适合患有高血压、高血脂的成年人食用。

　　04、补充维生素、酵素、矿物质等

　　免疫系统就像人体内的杀毒软件，增强免疫力可以抵抗病毒、细菌及其他病原体入侵。长期规律性运动可增强免疫功能活性，还能少量提高免疫功能细胞的数量，壮大抗击敌军的实力。运动增强免疫力有循序渐进的原则，是指在难度和运动量上要从小到大，由易到难，由简到繁，逐渐进行。

　　体内充足的维生素、酵素、矿物质等能够有效保证抵抗力提升，而维生素C又是人体无法自主合成和储存的，只能通过外界摄取来维持身体运转的需要。

　　维生素、酵素、矿物质等能够提高白细胞的吞噬功能，促进抗体形成，增强免疫力。还能辅助，缩短感冒体感，增大剂量更可以促进毒物和药物的解毒过程。

　　理论上，人体可以从食物中获得充足的维生素、酵素、矿物质等，但由于水溶性、易氧化和不耐高温性等，这些营养极易流失在冲洗、烹调和储存过程中，所以很容易在不知不觉中缺乏，最终导致抵抗力低下。

　　特别是处于需求量相对增高阶段的人群，如：孕期和哺乳期女性、生长发育期的儿童、疾病恢复期等，这时单靠饮食并不一定能保证人体所需，可及时补充酵素等营养制剂。