目前，益生菌粉被大家所亲睐。许多奶制品都慢慢刚开始带有益生菌粉，实际上并不是仅有奶制品带有益生菌粉。在生活起居中，有很多普遍的食材也一样带有益生菌
酸 菜
这种历经发醇、一些中辣的包心菜在莱单中出現的頻率愈来愈高。这种菜只需要有盐就可以发醇，招唤来益生菌粉的帮助。酸菜除开对肠道菌群有利，还含有维他命，能够预防疾病的产生。
味 增
味增加是黄豆历经腌制，发醇后制做而成的，这一全过程会造成益生菌粉。一汤匙味噌带有的发热量仅有40热量，但盐味却十分浓厚，等同于每天醋酸盐摄取量的1/3——因而应用起來要慎重。三个使用方法：在色拉酱，卤汁水中添加一茶匙来取代食用盐。就餐吃寿司时，能够首先来碗酱香。
南瓜子
每日50克至100克的南瓜子，会提升肠胃肠道益生菌群的水准。干果自身并不带有益生菌粉，仅仅带有低聚果糖。大杏仁的主要表现略逊于南瓜子。挑选带皮南瓜子，而且观查自身包了是多少皮，以防吃得过多。
水豆豉
水豆豉是用豆酱制做的一种豆类食品，比水豆腐更具有肉的味儿和纹路，也是带有二倍的蛋白。建议选购有机化学豆类食品或是含有非转基因标志的知名品牌。转基因水稻商品可能引起皮肤过敏、发炎，乃至提升癌症的风险性。
乳 酪
乳酪中带有的益生菌粉能够在肠胃中生存出来，再次给你的身心健康给油。这种乳酪全是由乳酸菌饮料将牛乳制做成酥酪后，发醇数日、几个星期乃至多年而产生的，这一全过程中也铸就了益生菌粉。一些标出带有“活性物质”的白软奶酪也带有益生菌粉。在平常的零食中加上30克软奶酪或是1/2杯白软奶酪，获得附加的蛋白和优质蛋白质。
红葡萄酒
红葡萄酒同南瓜子一样，仅仅带有能够让身体益生菌粉获得营养成分的低聚果糖。研究发现，每日二杯红葡萄酒，与杜松子酒或是不有酒精含量红葡萄酒对比，四周后肠菌中肠道益生菌的总数会持续上升。红葡萄酒中的多酚类化合物，强劲的抗氧剂，及其乙醇可能是在其中的原因所属。参加科学研究的盆友的血压、甘油三酯和胆固醇水准都是有降低。建议每日坚持不懈一杯。
