如何证明你需要补充益生菌？

　　肠道必须维持一个基础的菌相平衡，对健康有益的菌种如果可以维系在绝对的优势，有害菌就不至于对健康造成威胁。可是我们日常生活中的很多行为举止都在破坏菌相平衡，吃的食物是一大威胁，因为加工食物、速食、甜食、动物性肉食现代人偏好的饮食，都是饮食喂食坏菌的食物，都是满足腐败菌的食材，饮食习惯一旦被这些美食征服，菌相很容易就失衡，而且是不利于健康的失衡;除非饮食内容维持在以蔬菜水果等高纤食物为主，让肠道好菌维持在生命力旺盛的状况，可是必须确认没有其他破坏菌相平衡因素的介入。

　　最轻易把肠道优势破坏殆尽的就是药物，其中最恶名昭彰的首推抗生素，接下来才是类固醇和避孕药。抗生素就好像丛林间突然来了一只凶恶的大怪兽，不分青红皂白的看到动物就吞噬，不仅靠吃小动物维生的猛兽必须逃走，小动物也避之唯恐不及，丛林生态可能在大怪兽一阵凌虐之后，万劫不复;也就是长期吃素的人可能在一剂抗生素处方之后，肠道半途剩下半壁河山。面对非服用不可的抗生素处方应有一个因应观念，因为菌相平衡一旦被破坏，肠道好菌务必要重新植入，抗生素使用的前、中、后，都是大量补充益生菌的好时机。

　　除了饮食和药物外，现代人几乎很难避开普遍存在的文明污染，除了食物中的防腐剂、色素、调味剂、荷尔蒙、重金属外，环境中也不乏直接干扰肠道健康的因子，包括交通与工业废气、二手烟、饮水污染、环境荷尔蒙，不应忽略的还有人为的不当生活习惯，包括夜猫子、烟酒不离身、重度应酬、吃宵夜等。总之，我们为肠道累积了多重的各式负担，不正视这个问题的严重程度，就是放任自己的身体健康持续往疾病和老化靠拢，而益生菌就是解决此议题的一剂强心针，是现代人维系健康的必修的课程。

　　简单过滤一下到底几个状况，只要有2-3种复合自己的描述，就是该尽快补充益生菌的人选：

　　l经常感冒

　　l 肚子经常胀气

　　l 便秘或经常腹泻

　　l 口臭

　　l 呼吸道过敏或气喘

　　l 皮肤痒、湿疹、青春痘或异位性皮肤炎

　　l 泌尿道感染或白带、阴道瘙痒等霉菌感染

　　l 慢性疲劳症候群或经前症候群

　　l 胆固醇过高或肥胖

　　l 经常性偏头痛

　　l 习惯性挂门诊

　　l 胸口灼热或经诊断食道逆流

　　l 急速老化

　　生活在多重污染的时代，如果说应该补充益生菌的人是包括你我在内的每一位现代人，这种说法，你以为适当吗?

——《酵益密码——酵素与益生菌》