养护血管畅通无阻 分类： 养生资讯manager2021年12月8日如果把人体比作一台机器， 那么血管就像一个复杂的管道系统， 主要承担输送营养、排出废物的作用。 家中的水管年久失修， 管腔就会生锈变窄， 管中的污物会将水管堵塞， 人的血管也是如此。 血管内一旦出现了“水垢”（血液中的“水垢”是指胆固醇、甘油三酯等，它们在血管壁上越积越多，形成如同黄色小米粥样的斑块），血管变窄，血液流通受阻，严重时甚至完全堵塞，导致严重的健康问题。 所以健康生活，养护血管，从这6点生活习惯开始！ 1、饮食少“四高”，避“三高” 高糖、高油、高脂肪、高盐为“饮食四高”，长期保持这样的饮食习惯容易导致血压、血糖、血脂偏高，高血压会冲击血管壁损害血管，高血糖和高血脂会导致血管粘稠，血液循环速度变慢，进而容易引起血管堵塞。因此，饮食上一定要少“四高”，避“三高”，这样才能预防血管堵塞。 2、一天至少喝1500ml水 很多人可能不知道血液中水分的占比，事实上，水在血液中的占比高达83%，是稀释血液的重要因素，能缓解血液粘稠，预防血管堵塞。另外，水还能促进肾脏过滤血液中的杂质，促进血液循环健康。由此可见，给身体及时补水是多么重要的一件事！ 若不爱喝水，不妨学着喝茶，茶叶中的咖啡因具有成瘾性，一旦对喝茶上瘾，一天中就会不知觉间摄入充足的水分。另外，茶叶本身就具有很多养生保健的效用。 3、少坐多走 心脑血管疾病的高发也和现代人少走多坐有很大关系，现代人出行有各种工具，上班也是在电脑前伏案工作，人在静止状态下，血液循环速度较慢，若血管本身就不健康，甚至患有“三高”，长期血液循环速度过慢也容易引发血管堵塞。 因此，能不使用交通工具还是尽量不要用交通工具，上下楼能走楼梯就绝不要坐电梯。 4、多吃粗粮、鱼类 我们中国人的主食以米、面等细粮为主，但是健康的主食分配应该是三粗七细，尤其是人上了年纪后，一定要适量的吃一点粗粮，因为粗粮中富含膳食纤维，能够控制血糖，预防血管堵塞，还能促进消化。另外，肉类选择上应该少红肉（猪牛羊肉），多吃鱼肉，鱼肉中脂肪含量少，能够预防肥胖，同时还含有对血管极有益处的不饱和脂肪酸。 5、睡眠充足、别熬夜 很多高血压患者都是在熬夜时爆发危险的，长期得不到充足的睡眠容易导致血液循环速度下降，引发血管的收缩和痉挛，从而可能导致血压升高或血管堵塞等风险。 每年都有一些年轻人心源性猝死的新闻报道，这些猝死案例大部分都有长期睡眠不足的情况。 6、保持良好的心态 日本曾发表一份研究表明，当一个人心情舒畅时，血管会扩张且更具有弹性，而当一个人情绪不佳、压力大时，血管就容易收缩。另外，良好的心态也是促进生活习惯正面化的重要因素，甚至可以说是前提。因此，要想身体健康，不能只关注身体健康，还要关注心理健康。 建议培养一个兴趣爱好，同时每年进行1~3次旅行，这样能够促进心态积极乐观，缓解心理压力。 做好以上这6件事，相信你能养出健康通畅的血管，血管一旦健康，寿命也会得到极大的保证！ 文章导航历史的文章历史的文章：酵素养肠护胃、重拾健康！未来的文章未来的文章：酵素的定义相关资讯鼻子不通气了怎么办？2024年11月8日肚子不撑了，原来排便可以这么轻松！2024年11月8日多种浆果一口满足，酵素超乎想象！2024年10月25日中国老人改不掉的7个“通病”2024年9月30日「酵素课堂」酵素对高尿酸有什么帮助2024年9月23日「酵素课堂」吃酵素最重要的是什么？2024年9月12日
