如何保护肾脏健康？

　　肾是先天之本，

　　人生长发育的整个过程

　　都是由肾精气的盛衰决定的。

　　肾的作用这么强大，

　　我们应该怎样做来保护

　　肾脏的健康呢?

　　01、照顾好你的脚

　　养肾的最佳方法之一是保持双脚温暖，因为我们的肾脏与脚底息息相关，我们的脚很容易受到冷侵袭。

　　所以脚暖特别重要，睡觉时不要把脚放在外面，不要给电风扇和空调吹，更不要在潮湿的地方赤脚走路。

　　02、排便应畅通

　　排便不通畅，睡眠中止，浑浊气体袭击，不仅使人不安，胸闷，而且会伤肾，引起腰酸耗竭，恶心呕吐。所以，保持大便通畅，也是养肾的方法。

　　如果肠道运动不通的话，那么就可以用手的两个背部紧紧地环绕两个肾脏，并用力按摩。这能刺激肾气，加速排便。

　　当我们走路时，也可以用手搓肾的部分，这样可以有效缓解腰酸的症状。

　　03、饮水养肾

　　水是生命之源。

　　如果水不足，可能会造成浑浊毒素的滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮水是养肾的重要方法。

　　04、不要憋尿

水是生命之源。

　　如果水不足，可能会造成浑浊毒素的滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮水是养肾的重要方法。

　　05、吞津养肾

　　口中的唾液分为两部分：清澈的薄片是唾液，脾脏;唾液浓厚，由肾脏。你可以做一个实验并将它吐出口腔，在一天之内你就会感觉到腰部和疲劳。

　　这反过来证明了吞咽液可以滋养肾脏并保护肾脏。

　　06、饮食保肾

　　补肾的食物非常多，除了像黑芝麻，黑木耳，黑米，黑豆等。核桃，韭菜，虾，羊腰都可以有补肾的功能。

　　07、睡眠养肾

　　充足的睡眠对气血生化和肾精的维持起着重要的作用。

　　研究发现，许多肾功能衰竭的患者有熬夜、过度疲劳的经验，缺乏睡眠。

　　因此，不要逾期逗留的晚上，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

　　08、避免疲劳

多余的体力劳动会伤及气血，工作过重会伤血，房间劳累会损害精髓。 所以一定要尽力而为。 这将有助于滋养肾脏并保护肾脏。