睡好“子午觉” 好处多多

　如果把人比作机器，睡觉则是充电的一种方法，只有拥有充足的睡眠，我们的机体才能健康强壮，而子午觉，是补充睡眠的重要方法，所以常有人说，睡好“子午觉”是养生的第一步。

　　这里的“子午觉”是指在子时和午时入睡。子时是从23时到次日凌晨1时，午时是从11时到13时，用中医的角度来看，这两个时间是阴气跟阳气最重的时候，此时睡觉有利于阴阳调和。而经过研究我们发现。很多生病的人都有熬夜，不睡午觉等现象，所以，睡子午觉可以起到养身的功效。

　　睡好子午觉的好处

　　(1)消除疲劳，恢复精力

　　上午人的精力比较旺盛，主要是经过了一晚上的休整，但是我们一般早上需要处理工作或进行学习，我们的机体和大脑需要进行复杂且繁多的生命活动，大脑和机体会处于一种高度紧张且兴奋的状态中，而在长期的紧张状态下，我们的大脑会产生疲劳感，我们需要给机体补充充足的营养之外，还需要让机体拥有一定的休息时间，可以缓解疲劳。

　　(2)降血压

　　专家经过研究发现发现，机体的血压会被压力或外界因素所影响，此时不妨降低自己的精神压力，午睡片刻，可以有效的降低血压。

　　(3)保护心脏

　　希腊学者经研究发现：每周至少3次，每次午睡30分钟，可使因心脏病猝死的风险降低37%;另有资料证明，在有午休习惯的国家和地区，冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多。研究人员认为，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度。

　　(4)振奋情绪，赶走抑郁

　　午睡片刻可改善心情，降低紧张度，缓解压力;美国斯坦福大学医学院的一项研究更是发现，每天午睡还可有效赶走抑郁情绪。

　　(5)增强记忆力

　　美国研究人员发现，午睡可以令人的精力和警觉性得到大幅度提高;德国杜塞道夫大学的研究则显示，午睡不但可以消除疲劳，还能增强记忆力。

　　(6)提高免疫力

　　德国精神病研究所的睡眠专家发现，中午1点是人在白天一个明显的睡眠高峰。这时睡个短觉，可有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。

　　睡眠是很重要的一个环节，尽量保证夜间睡眠质量达八小时以上，在代谢和生产酵素的时间段取得睡眠才是健康长寿的秘诀。