节后综合症该如何调整

　　长假结束，外出旅游、

日夜颠倒的生活都将回归正轨。

面对接下来的学习和工作，

不少人会出现头晕、恶心、

胃口差、失眠、焦虑等问题。

如不调整状态，很容易出现“节后综合征”。

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　　专家建议以下：

尽早收心

　　建议在上班前一两天开始，注意调节自己的生活作息。

　　假期结束后，尽量避免立即投入到紧张的工作计划中去，给自己留出缓冲调整的时间周期，减少节后综合症的出现。

　

　给胃肠道减负

　　在上班之前，调整饮食，清理肠胃。

　　减少油腻，少糖、少盐，以清淡为主，多吃蔬菜水果，让“不堪重负”的肠胃得到休息和调整。

　　

老人和孩子的节后调整

　　家长要及早开始调整孩子的作息时间，调整紊乱的生物钟，并制订学习计划，让孩子重新进入规律的约束中。

　　假期后，老人应该尽快调整自己的作息，调整心态，多参加有益身心健康的活动。