关键时节会养生才是最好的

　　俗话说“冬练三九，夏练三伏”，从养生角度来看，我们要说“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道!

　　天热必出汗

01、适当出出汗

　　中医认为，夏天属阳，阳气宜畅通，所以该出汗时要出汗，否则就会“伤心”。

　　02、室温26℃~28℃

　　夏季空调房，室内温度应控制在26℃~28℃，室内外温差最好不要超过8℃，房间也要经常通风换气。

　　03、大汗别洗凉水澡

　　大汗时用凉水冲澡会使毛细血管紧急收缩，体内供血量减少，造成心跳加快、血压升高，严重的还会引起颅内出血、心梗等。

　　天热少外出

01、避开高温时段

　　上午10时~11时、下午2时~4时为中暑高峰期，长时间在户外活动或有慢性病史的老年人很容易中暑，建议大家此时避免外出。

　　02、注意防晒

　　在户外，可以佩戴宽帽檐的遮阳帽、太阳镜，用太阳伞，或者使用披肩，并涂抹SPF15或以上的防晒霜。

　　03、衣着轻薄

 

　　应尽量选择轻薄、宽松及浅色的服装。材质以棉或真丝为最佳。可选择凉鞋、透气的轻便鞋、有气孔的运动鞋会比较舒适。

　　天热多调养

　　01、养气

　　暑天容易伤气，这将导致体力、元气不足，机体功能下降。这个时候需要气阴双补。

　　02、养心

　　夏天出汗多，伤心阴、耗心阳。所以，夏天是心脏最累的季节，有心脏病史的患者尤其要提高警惕。

　　03、清火

　　夏天与“心”相应，人到夏天都上“心火”，而这也是对身体最大的消耗。心火有时会导致口疮、心烦、失眠等病症。