坚持这几个“好习惯”，身体却越来越差？

　　随着大家对健康的需求增加，很多朋友屡出奇招，其实，这些我们自以为的“好习惯”，反而影响着身体健康!

伤腰的“好习惯”：睡硬床

　　有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧!于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了!

　　其实，这可真是误会了!

　　要知道，人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。

　　过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。

　　合适的硬板床应该是在床板上加上5厘米左右厚度的床垫，使床板整体更加符合人体脊柱的生理弯曲，这才是医生的本意。

伤肝的“好习惯”：吃保肝药

　　有的人没有出现任何肝病症状，但喜欢长期吃保肝药，认为只要服用，肯定百益而无一害。

　　有些厂家甚至也借此宣称，连续少量服用保肝药，可有效防止肝炎病毒入侵人体，具有防病作用。

　　其实，这些都是完全错误的观念!

　　要知道，在完全不需要用药的情况下服用保肝药，非但不养肝，甚至会加重肝脏负担。

　　毕竟肝脏担负着人体解毒的重要任务，是药三分毒，尽管保肝药一般来说不会对肝脏造成伤害，但是在没有医嘱的情况下，胡乱服用不需要的药物就等于给肝脏增加了不必要的解毒任务，加重肝脏负担，反而得不偿失。

　　伤胃的“好习惯”：喝粥

　　白粥一直是国人餐桌上的常客，而粥易消化，喝粥能养胃的说法也是深入人心，但事实并非如此。

　　尤其是对于健康人群来说，粥易被消化，即使胃不认真工作，也能保证粥被消化掉。消极怠工的胃，看似在上班，实则在摸鱼。长此以往，会导致胃蠕动越来越慢，消化其他食物的能力也越来越差。

　　因此，对于健康人群来说，如果想通过喝粥来养胃，一定要注意在粥料中加一点谷物，如豆类、燕麦、玉米、薏米、荞麦、番薯等。

　　这些食材富含膳食纤维，有利于胃肠健康，还能改善粥的口感，一举两得。

　　在进餐时，大家也不能因为喝粥而拒绝其他菜品，建议先吃蔬菜、肉蛋类食物，后吃主食或是喝粥，配合补充酵素，这样可以使营养摄入更均衡，也能让餐后血糖波动更平稳。

伤膝的“好习惯”：每天万步走

　　走路，确实是很好的运动。

　　但走路过多(每次走的时间很长、距离很远)，可能会对膝盖产生损伤。

　　尤其是在长时间暴走的过程中，中老年人的半月板最受伤，易造成半月板慢性撕裂和关节软骨面磨损剥脱而导致膝关节炎，出现关节肿痛、屈伸活动受限、上下楼梯困难、关节“绞锁”和关节弹响等症状。

　　正所谓“生命在于勤运动，关节在于省着用”，每天的运动量力而行，并且锻炼前后适当拉伸腿部肌肉更有利于健康哦。

伤肾的“好习惯”：浓汤要多喝

　　不少人爱喝“浓汤”，认为久熬的骨汤、浓汤有营养，可以补身体!

　　事实上，在煮这些浓汤的过程中，除了非常少的一部分营养会溶解在汤水中之外，其中更多的是嘌呤、脂肪或者胆固醇，这样的“老火汤”非但不养人，还会导致痛风及心脑血管疾病高发。

　　而且，久煮的浓汤通常以肉类为主要材料，在人体中，蛋白质的代谢需要肾脏参与，过多地食用肉类，会加重肾脏负担，同样不利于肾脏健康。