睡觉时总在凌晨突然醒来？

　　良好的睡眠是人体健康的重要因素，正常情况下的8小时睡眠时间在人们一天的时间中占比三分之一;

　　睡眠是人体器官进行自我修复和调整的关键时间，睡眠质量不好，则会影响各个器官的健康，人们可以从睡眠中发现身体的异常，及时调养。

　　睡觉时总在凌晨3、4点醒来，再无睡意，一般暗示四大疾病，别忽视。

　　01、肺功能异常

　　夜晚是各个器官进行自我修复的时候，肺部是半夜3点到5点的时间段排毒，如果总是在这个时间段醒来，很可能是肺功能出现了异常，肺部气血不足，影响血液的循环，进而会造成全身的供血缺乏，大脑收到这个信息，就会早早的醒来，这是提醒你需要对肺部进行保养了，别不在乎。

　　02、脾胃不和

　　《脾胃论·脾胃盛衰论》说：“百病皆由脾胃衰而生也”，脾胃是人体重要的组成部分，负责将人们摄入的饮食进行消化、吸收，脾胃健康与否也会直接影响人们的睡眠，很多人如果晚上吃得过饱，则晚上很难入睡，就是这个原因，脾胃不和，夜里会出现易惊醒、做噩梦等情况，要注意脾胃的养护。

　　03、脑神经衰弱

　　当今社会，各个行业竞争都很激烈，人们大都面临着房贷、车贷、孩子教育等情况，生活压力很大，有些人为了改善自身的生活状态，拼命的工作，平时也不太注意劳逸结合，总是让自己处于紧张的压力环境下，时间长了，容易出现脑神经衰弱的情况，影响人们的睡眠质量，经常半夜3-4点醒来，难以入睡。

　　04、抑郁症

　　抑郁症是一种心理疾病，因情绪障碍而长期处于悲伤、绝望、自我怀疑、无助的负面情绪中，严重的抑郁症，会选择轻生，据报道，我国每年死于自杀的人中有50%以上的患有抑郁症，研究数据表明，大部分的抑郁症患者首发症状就是失眠和早醒，要引起重视。

　　有助于帮助睡眠的3个方法：

　　01、睡前喝一杯热牛奶

　　研究表明，牛奶中含有催眠物质色氨酸和对人体生理功能具有调节作用的肽类，这些物质可以和中枢神经结合，对人大脑会起一种镇定的作用，让人安静下来，临睡前喝上一杯热牛奶，有助于人们更快的进入到睡眠状态。

　　02、睡前用温水泡脚

　　人体脚部穴位很多，睡前用温水泡脚，能祛除脚部的寒气，使人体保持温暖，有利于促进血液循环，加快新陈代谢，同时，有利于缓解一天的疲惫，放松身心，使人们快速进入睡眠状态，因此，有睡眠障碍的人，建议晚上睡前泡脚三十分钟。

　　03、食用酵素

　　酵素可以维持体内睡眠因子和褪黑素的生成的频率，保证睡眠的质量。失眠的现象看似睡不好觉，而实则为身体生理系统的平衡被打破，传递的信息是身体的神经系统不能得到很好的休养生息，由此关联着的是身体的某个组织器官功能发生的变化，偏离了正常的功能状态。引发失眠的原因之一可能是体内酵素的缺失，致使体内合成褪黑素的能力下降，所以解决的方法很简单，需要补充一定数量的酵素。

　　酵素会维持体内睡眠因子和褪黑素的生成的频率就会有效地保证睡眠的质量。身体内酵素恢复正常，那么体内合成褪黑素的功能正常，这样人就更容易入睡，深睡眠的时间延长，人醒来后也就更加精力充沛。