「节气养生」清明养生正当时！

　　浸种耕种莫迟延，清明谷雨两相连

　　清明，“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”清明起初只是节气名称，后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合，成为“时年八节”中的清明节。这一天，既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日，也是扑蝶插柳、踏青赏春之佳节。

　　清明节，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

　　那么，在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢?下面看看各方专家的指导建议吧。

　　两多一少

　　多吃“柔肝”的食物

　　中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。

　　多吃“祛湿”的食物

　　由于清明雨多湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

　　慎吃“生发”的食物

　　中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人要忌食。

　　常喝两茶

　　推荐两款清明养生茶，大家不妨多喝一喝。

　　黄芩茶

　　做法：黄芩6克，绿茶3克，将黄芩用200毫升水煮沸，然后用它来冲泡绿茶，5～10分钟后即可饮用。

　　功效：具有清热燥湿、泻肺火、解毒、利尿、降压、镇静等功效。

　　桂圆红枣茶

　　做法：桂圆红枣各5颗，用沸水冲泡。最好将红枣划开。

　　功效：具有补心脾、益气血、安神、润肺等功效，主治倦怠无力、失眠健忘。

　　宜宽袍大袖

　　建议清明时节宜“被发缓形”。

　　“被发”就是指该生发时就不要有约束。要做类似于不把头发扎起来，而随其披散着的事情，以此适应生发之机。

　　“缓形”就是在形体上也不要有约束，穿着宽松的衣服。

　　此外，春天是主肝的季节，肝对应的颜色是青绿，春天的打扮也应该向蓝和绿靠拢，可以稍微带点红，但别穿白。

　　静心养神

　　清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。

　　心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

　　清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。