记住这些平安度过“盛夏危险期”

　　常言道，“冷在三九，热在中伏。”

　　转眼间中伏就到了，伏天不止是养生的好时节，更是一段需要避病的日子。

中伏要避病

　　心血管疾病：一不小心要人命

　　每年夏天从6月开始，心脑血管疾病就进入了高发期，并且会一直持续到8月中旬。既往的统计数字显示，气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%。

　　严重中暑：死亡率高达60%

　　夏季高温，中暑不是什么罕见事儿。但是!在中暑里面，有一种最严重的中暑叫做“热射病”，死亡率高达60%，是临床表现最严重、死亡率最高的中暑。

　　面瘫：空调直吹容易面瘫

　　夏季，人们常呆在空调房，很容易导致一种夏季高发疾病——面瘫!天气炎热，部分人选择空调或者风扇直吹，风寒之邪侵犯面部，出现面部神经炎，即面瘫病症。面瘫患者常常会导致面部神经麻痹，严重时嘴歪眼斜。

　　肠炎：不注意很遭罪

　　这段时间人体消化功能变弱，自身的抵抗力和对气候适应性下降;同时，闷热的天气适宜细菌的繁殖，因而腹泻、肠炎成为“夏季”最常见的消化道系统疾病。

　　中伏的健康手册

　　三伏天虽然是疾病最易上门的日子，但也是我们调养身心的最佳时节。

　　黑龙江省齐齐哈尔市中医医院康复医学科主任、主任中医师由冬冶根据中医经典养生理论，总结出了三伏季节健康养生五宜。

　　宜补阳

　　从中医角度讲，有些疾病是由于外感风寒、湿暑燥火等邪气所致，此时补阳可以去除冬季内伏寒邪，达到其他季节治疗所达不到的双重功效，这也就是我们常说的“冬病夏治”。

　　中伏时节，气温最高、自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛，此时补阳效果最佳。

　　一旦风、寒、湿、暑、燥、火等邪气被赶出体外，不但疾病能更好地治愈，将邪气排出后，人在炎热的环境里也不会闷热、烦躁。

　　最适宜补阳的人群

　　根据冬病夏治的原理，中医认为阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病都适合冬病夏治。

　　经西医检查无异常、无明确病因者。这些情况，中医认为属阳虚风寒盛，适合冬病夏治。

　　1.呼吸系统疾病：慢性支气管炎、慢性咳嗽、喘息性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘(尤其适用寒性哮喘)、过敏性鼻炎、反复发作的呼吸道感染等;

　　2.消化系统疾病：胃痛、胃胀、慢性结肠炎、虚寒腹泻、消化性溃疡等;

　　3.风湿骨病：关节痛、骨质增生、关节炎、风湿引起的各种颈、肩、腰、腿痛;

　　4.小儿疾病：体虚易感、哮喘、支气管炎、消化不良、腹泻等;

　　5.妇科疾病：痛经、产后头痛、产后风等寒症患者。

　　6.治未病：免疫功能低下，夜尿频多，阳虚体质，气虚体质等亚健康的调理。

　　中伏补阳最简单的方法就是贴三伏贴，尤其是上述人群，可到周边的正规中医院咨询就诊。

　　宜有度

　　夏天人体阳气最重，中医养生讲究的原则之一就是顺应自然规律，夏季切勿贪凉，用冷饮解暑降温、食用凉菜未尝不可，但不知节制则对身体有害无益了。

　　另外，空调温度不宜过低，最好根据体质调温，老人、体虚者、幼儿最好将室温控制在28℃左右。

　　此外，勿贪凉还有一种情况，就是不宜大量饮用含有菊花、金银花、荷叶等祛火中药成分的凉茶类饮料。

　　宜缓动

　　炎热的夏季，人们本来就容易出汗，如果锻炼，更容易汗出如浆，甚至有人希望借助高强度运动达到运动健身或减肥的效果。

　　其实，这是一个天大的误区。

　　虽然健身值得提倡，但运动过度则会损伤身体机能。

　　中伏时，人们应该选择在早晨或傍晚进行适度锻炼，如练太极拳，鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。

　　宜补水

　　补水养生是三伏天的重中之重。

　　三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水;还要定时喝水，白开水、茶水等就是比较好的选择。

　　夏季养生，首重在“养”，重在平衡，凡事过犹不及，大家补益有度、凡事不追求极致，就是最好的养生。