4个习惯有效降脂，恢复健康！

血脂偏高

　　4个习惯有效降脂

　　高血脂 需特别重视

　　高脂血症是指血脂水平过高，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

　　显然，血脂升高很容易带来一些心脑血管疾病，要特别重视，随着生活水平的提高，加上各种电子产品的影响等各种因素，使得人们患上高血脂的概率也提高了。

　　怎么才能知道自己血脂是否偏高呢?

　　01、手、面部黑斑

　　如果发现自己的手上、面部在比较短的一段时间中，大量的出现了黑斑，那就需要注意了，很有可能患上高血脂，这种情况是高血脂的常见征兆。

　　02、腿抽筋

　　这种情况具体表现为：腿肚经常性的产生抽筋的情况，并且时常伴有刺痛感。造成这种情况的原因就是患上高血脂以后，胆固醇聚集在腿部的外在表现。

　　03、头部变化

　　高血脂患者容易出现头昏脑涨的情况，部分患者还会出现视觉异常，主要表现在我们在看东西的时候会发生阵发性模糊，这是由于高血脂引起的血液粘稠，致使视觉神经或视网膜暂时供氧不足导致的。

　　04、眼睑出现黄疣

　　如果眼睑部位出现小颗粒的黄疣，那么你的血脂很有可能过高了。而且，黄疣的数量越多，血脂高得越厉害。

　　4个习惯有效降脂，扫空血管垃圾!

　　01、合理饮食

　　如今的饮食方式非常复杂，随地都能看到烧烤摊，这些食物进食过多的话很容易导致人体的血脂增高，所以建议大家少吃。正向来说，建议应多吃谷类和豆类以及蔬菜水果这些富含维生素和膳食纤维的食物，对降低血脂非常有帮助。

　　02、常喝绿茶

　　绿茶是非常适合高血脂患者喝的茶饮之一。其中含有丰富的茶多酚，对对人体脂肪代谢有着重要作用。

　　03、适度进行有氧锻炼

　　针对于预防高血脂，可以进行慢跑、骑自行车等运动，因为这些运动项目能够更好地消耗体内多余脂肪，降低胆固醇，自然也就能够降低血脂了。

　　04、定期体检

　　这是控制血脂一个非常好的因素，因为定期体检能及时发现体内血脂的异常变化，所以我们能够更加清楚自己应该怎么控制好饮食和生活，这样才能更好地平衡血脂。