防止血糖值“飙”升，戒掉5种不良习惯

　　对糖尿病稍稍有点了解的人都知道，糖尿病要控制血糖，如果长期不控制会带来很多并发症，不利于身体健康，甚至会威胁到患者生命。不管你是血糖比较高的人群，还是已经被确诊为糖尿病的人群，都应该了解造成血糖升高的原因，加以控制，这样才能保护身体健康。

　　暴饮暴食

　　由于生活节奏较快，许多人在白日可能经常没有时间吃饭，即使吃饭也是囫囵吞枣，应付了事，导致在夜晚经常饥肠辘辘，大吃特吃，毫无节制，造成暴饮暴食的情形发生。长此以往就易导致血糖发生忽高忽低的情形，易造成糖尿病的情况，对健康危害很大。

　　缺乏运动

　　许多人平日吃的多，却运动很少，造成血糖持续维持在较高的情况下。糖分以及热量过多，代谢缓慢，将持续给胰腺造成负担，还易导致身体肥胖的情况出现，对血压以及血脂也会产生影响，互相作用，影响健康。

　　高热量饮食

　　目前人们常吃各种油炸食物、甜食、高脂食物等食品，糖分摄入量超标，造成高血糖现象，给胰腺带来极大负担。尤其糖尿病人群，若是在饮食方面不注意，常吃此类食物，会让血糖居高不下，对血压、心脑血管都会造成极大伤害。

　　大量饮酒

　　长期持续性饮酒，且量较大，易对代谢造成影响，对肝脏等器官也会带来损伤，继而影响血糖，不利健康。需在平时戒除经常性饮酒习惯，避免大量饮酒情形发生。

　　情绪紧张

　　心理压力较大、情绪长期处于紧绷状态、持续压抑等，都会对身体代谢方面产生负面影响，从而让高血糖、高血压现象频发，对身体各项机能造成很大伤害。平日需注意调整自身情绪，适当纾解，缓解压力，调整情绪，对保持健康有益。