早睡早起是一直以来提倡的健康作息时间，但是现代人忙于工作、学习、娱乐等很难做到。有数据显示，早睡早起占人体健康的 70%，心态、饮食和调理各占 10%，这样就不难看出早睡早起的重要性了。
人类向来是白天劳作，夜晚休养生息，如果夜晚得不到足够的休息时间，就相当于晚上只冲了 50％ 的电，白天还要释放 100％，身体自然就超负荷了。
什么时候起床才是早起？早上5点最佳。早上5点属于惊蛰时分，动物能感觉到天地之间阳气的变化而会醒来。
人体内蛰伏了一晚上的阳气，它需要在5点惊蛰时生起，这个时候醒来，再加以活动，这样人的阳气就生起来了。敏感自律的人会在早上5点左右会醒来，不敏感的人，还是呼呼大睡。
可能前一分钟躺在床上感觉特别困，但是，当你起来之后就感觉突然不困了。不是起的越晚越精神，反而是越睡越累。
世界权威学术机构的多项健康研究再次证明早起的好处，专家们根据研究结果总结了以下几点：
国学大师南怀瑾先生说：能控制早晨的人，方可控制人生。古人云：一日之计在于晨，一年之计在于春。
早上起来，人体从代谢率最低的睡眠状态中醒来，如果能适当运动，有利于提升代谢率，改善血液循环。那么一整天都元气满满，从现在起，坚持早起，它真的值得！
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