大雪，是二十四节气中的第21个节气，冬季的第三个节气。斗指壬，太阳到达黄经255度，交节时间为每年公历12月6-8日。大雪节气是干支历子月的起始，标志着仲冬时节正式开始。在这个时候，我们的养生就显得尤其重要，认识并了解它，学点知识保健康！
大雪节气，通常在每年的12月7日（个别年份的6日或8日），其时视太阳到达黄经255度。《月令七十二候集解》说：“至此而雪盛也。”大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大。相反，大雪后各地降水量均进一步减少，东北、华北地区12月平均降水量一般只有几毫米，西北地区则不到1毫米；大雪，雪的大小按降雪量分类时，一般降雪量5.0-10毫米。在这个时候，人体阳气封藏，养生要遵循“去寒就温，养阳固表”的原则。
如何养生？
大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。
数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。
大雪时节，应以温补和均衡为主。平时的菜肴中可以多加入一些葱、姜、蒜，每天喝一杯热牛奶，适当吃芝麻、花生等有助补肾的食物。水果类可以吃些橙子和橘子。
《黄帝内经》里说到：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光……此冬气之应，养藏之道也。”
人应该早睡晚起，待到日光照耀时起床才好，不要轻易地扰动阳气。冬季的早晨，还比较容易出现大雾天气。小雾滴中悬浮着的那些细小颗粒，吸进肺里对人体健康非常不利。
因此，有条件的话应该要做到早睡晚起才更健康。
运动以平缓为佳
冬季的运动要尽量平缓，不宜过于激烈，以免扰动了潜藏的阳气，容易引起感冒等不适。在运动过程中要注意保暖，不可穿着单薄，锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。 可选择一些轻柔、舒缓的运动，如瑜伽、太极、八段锦等。
在此之外，我们要保持心情舒畅。好的心情，好的心态真的非常重要。注意精神调养，让自己充实起来，开心每一天！
