免疫系统是我们人体的“卫士”，免疫力高，就不容易生病；免疫力低，各种疾病就会频繁“上门”。
相信大家都知道跑步、游泳等运动可以提高免疫力，可是，根本不想出去，更别说出门运动了。其实，有5种趣味运动小方法，在家就可轻松完成，而且提高免疫力的效果，不会比跑步、游泳差！
【 一:唱歌】
研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。德国法兰克福大学的专家通过研究发现，唱歌可以提高抗体免疫球蛋白A的浓度。
唱歌时，大脑会生成和释放类似于吗啡的脑内激素，能提高身体免疫力同时，唱歌还有利于分泌抗压力激素，从而使大脑和身心更加愉悦。唱歌其实也是一种脑力劳动，要从脑海中数以亿计的信息中搜索、恢复并重现歌曲相关的内容——大脑真的必须高速运转一番，长此以往，还能健脑、提高记忆力。
【 二:下蹲 】
从锻炼时间上来说，从容不迫地下蹲5分钟，它的运动量可能相当于慢走1小时，等于跪膝20分钟，是一种省时间的有氧运动。但下蹲运动对身体协调能力要求较高，患者应根据自己体质和膝盖情况决定是否进行。
反复下蹲、起来、再下蹲，可加快血液循环和新陈代谢，并能锻炼患者的关节、骨骼及肌肉力量，增强身体的免疫功能，让生命充满活力。如果你体型较肥胖，并且能够完成下蹲动作，那建议每天坚持下蹲，下蹲能消耗很多热量，可以减掉患者身上特别是臀部和大腿堆积的脂肪。
可以暂且抛开烦恼，放下生活的压力，使人的精神得到放松，调节情绪，增加生活乐趣，这对肿瘤患者的身心健康都有好处。
【 三:揉搓手指 】
现代医学认为身体的末梢处是血液流动全身时一定会经过并折返的地方。然而，通常人类身体的各个尖端处血液循环都很不好例如，手指尖的温度大约只有31、32度而已，但只要揉搓完手指尖后，温度会有所提高免疫力也随之增强。
具体方法：用一只手的大拇指与食指捏住另一只手的手指甲两侧开始揉搓，一处约揉搓10秒钟最好用点力揉搓觉得有点疼痛就表示有效一天最好揉搓1~2次，会更有效。有任何不适症状的人可参照手指与身体对应表最好揉搓20秒钟。
【四:按摩小腹 】
可在每天早晨醒来时或临睡前按摩小腹不仅可增强免疫细胞的活力，还可愉悦身心。
具体方法：手部叠放按压在腹部上以肚脐为中心点顺时针按揉64周，再逆时针按揉64周再自胸部向腹部，自上向下，推按64下用力宜轻柔将力透于皮肤之下，又不可用力太大。
