夜跑是现代生活很流行的一种运动方式，很多上班族都会在平时选择夜跑，夜跑不限制时间也不限制场合地方，是很受大家欢迎与喜爱的一种健身运动，那么夜跑的好处有哪些呢？
1、增强锻炼效果
夜跑人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应加强，能增强跑步的锻炼效果。
2、延缓衰老
夜跑正好是多数人体力的最佳时期，通过夜跑能加强新陈代谢，可以起到延缓衰老等功效，让自己变得更年轻更有活力。
3、改善睡眠
跑步的过程中能够促进大脑的供血量和供氧量，在夜跑完成后，回家再洗个热水澡，身体得到放松，晚上的睡眠质量自然也就能提高了。注意的是，最好在睡前一个小时结束跑步。
4、避免血栓
夜晚身体血液中的血小板数量相对较小，此时夜跑就能很好地避免血栓的现象。
5、有利于提升工作效率
夜跑之后，心情和身体都得到放松，第二天的精神状况佳，工作效率也随之提升。
6、避免晒黑
白天跑步的话一大早紫外线就很强，而晚上温度降下来，此时夜跑就不用担心晒黑的问题啦。
7、帮助消化
夜跑能够帮助运动者消化体内的热量防止出现积累，能够提高代谢效率，能够在一定程度上减轻体重，增强体质。
另外，夜跑时要注意来往的车辆，尽量选择较为安全的路线进行夜跑。一般可在晚上9点左右去夜跑，注意锻炼时长，避免过于劳累，影响第二天的正常生活。
