肝脏是我们人体内非常重要的脏器，它身兼多职，既解毒又合成。和它的名字一样，肝脏最喜欢“干净”。但是，现代人的肝脏，“成分”却有些复杂。
早在2015年，《中国脂肪肝防治指南》就显示，我国成人脂肪肝患病率达12.5%~35.4%。若以18%的发病率保守估计，脂肪肝患者就已达到2亿多人，且年轻化趋势明显！
当脂肪“长”进肝脏
很多人的体检报告单上都曾出现过“轻度脂肪肝”的诊断，但大多数人都认为这“无关紧要”，甚至认为它只是一种亚健康状态。
但实际上，情况并非这么乐观！有科学家在研究了瑞典51年的队列研究数据后称，即使是轻度脂肪肝也会增加71%死亡风险。
这，又是为什么？首先，我们要知道，脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。
形象的说，就是正常的肝细胞被脂肪撑大，由于“撑大”的程度不同，医生通过B超所观察到的情形也不尽相同，因此，才会有轻度、中度和重度脂肪肝这三种诊断。
一般而言，正常人的肝内总脂肪量约占肝湿重的5%，当脂肪量超过5%为轻度脂肪肝，超过10%为中度脂肪肝，超过25%为重度脂肪肝。
其次，肝脏是人体最大的腺体器官，一旦肝脏出了健康问题，身体的其他部位也难以“独善其身”。
随着肝脏一步步受损，健康问题也会逐步累及全身：
1.加重高血脂症
2.引发动脉硬化、高血压、心脏病、脑中风
3.引发和加重糖尿病
4.诱发高尿酸
5.导致胆结石、胆囊炎
6.引起直肠癌、乳腺癌和肺癌
7.降低人体免疫功能
给肝脏做个“大扫除
膳食均衡：吃得越杂越好。饮食要粗细搭配，多吃新鲜蔬菜、水果。
绝对禁酒：酒精90%以上都是由肝脏代谢的，一次醉酒相当于得了一次急性肝炎，不饮酒就是最简单的护肝法。
少食多餐：合理分配三餐。遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则。
有氧运动：要保证每周4次以上的中等强度有氧运动，累计锻炼时间至少150分钟。
及时就医：特别是出现食欲减退、恶心、乏力、肝区疼痛、转氨酶升高及肝脏增大等临床症状时，应及时就医。
酵素调养：酵素具有排毒作用，包含多种高活性的酶，对肠道的微生物生态平衡有着积极的作用，进而给肝胆提供一个更健康的环境。
