春天来了，万物复苏，但却有不少人总是感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡、皮肤起疹子、雀斑加重等，这很可能是身体里的湿气在作怪。
湿有两种
一种是自然界的湿邪（外湿），另一种是身体自己产生的湿邪（内湿）。现代人贪凉、熬夜、不爱运动，脾胃越来越虚，由此直接导致的后果，就是脾的运化功能受到损害，水湿聚积体内，形成内湿。凡有内湿的人，一旦遇到湿度大的环境，里应外合，极易引发身体不适。春季祛湿是调理慢性病、拥有健康身体的基础。
如何有效祛湿
01 热水泡脚
热水泡脚可以刺激脚部穴位，促进血液循环，加快新陈代谢，对祛除湿气有一定的作用。但不要出大汗，只要泡到额头微微出汗就好。
02 运动祛湿
生命在于运动，在日常生活中可以通过一些运动来帮助身体祛湿，可以选择慢跑、快走一些有氧运动，让体内的湿气随着汗液排出去。
03 劳逸结合休息好
过度劳累容易耗伤气血，气血不足会进一步加重水湿内停。进入春季后逐渐昼长夜短，许多人晚上加班，夜间睡眠时间往往不足，故应特别注意劳逸结合，保证充足睡眠时间。此外，适当午睡也可以补充晚间睡眠的不足。
04 少吃冷饮健脾胃
中医认为，脾有运化水湿的功能，脾胃受损后，不能正常地运化而使水湿内停，体内湿邪大量积聚后，出现身体沉重、腹胀甚至腹泻，晨起眼睑浮肿等不适。春天到来，气温逐渐上升，如果冰激凌、冷饮吃太多，会加重脾虚的问题，让湿邪困扰更深。
