夏季已经来了，近几日更是超级高温！但是贪凉或防暑不当，身体都会出现一些不舒服，以下这几件事最好不要做，是对身体最好的养生！
1、大汗淋漓后洗澡
在夏季很容易就会大汗淋漓，如果在大量出汗后马上洗澡或直吹空调，会导致皮肤温度迅速降低，体表血管收缩。此时大量血液涌向心脏，会增加心脏工作负担、加大心梗风险。另外，在冷水浴时由于体表温度和水温差距太大，容易引发肌肉痉挛而导致小腿抽筋等症状。
2、空调吹一整夜
很多人到夏天喜欢开着空调裹着棉被睡一整夜。空调温度开得过低、一开一整夜这些行为极易使寒邪之气进入体内，损伤阳气，不要一味追求凉快。长时间吹空调、风扇会使寒气凝滞在身体里，使身体的气血运行受阻，很容易出现感冒、头痛、鼻塞、面瘫等病症。所以，空调的温度不要太低，最好调到自身感觉微微出汗为宜。
3、口渴大口猛灌水
夏天出汗多，容易口渴，很多人口渴了就大口猛灌水。每一次出汗都要带走身体一些盐分，不断喝水与出汗使血液中的盐分越来越少，血浆渗透压降低，而出现低渗性脱水，使细胞水肿，人就会出现头晕、眼花等“水中毒”症状。喝水时应少量多次，每次以100~150毫升为宜，间隔时间为20~30分钟。
4、烈日下暴晒
适当地晒太阳有助于身体合成维生素D，增加钙的吸收和利用率。但烈日下暴晒，易造成皮肤松弛、出现皱纹，甚至增加皮肤癌患病风险。可以通过涂防晒霜、戴遮阳帽、打遮阳伞等方式来减轻紫外线对皮肤的伤害。
5、饮食不干净
夏季气温高，各种细菌、病毒滋生的速度远高于其他季节。隔夜菜、隔夜茶、食材不新鲜、食物加热不彻底或厨房卫生不达标等都容易导致食物中毒。炎炎夏日喝一杯冰镇冷饮，或是吃一个冰激凌，清凉解暑，是非常爽的事情。不过医生却说，夏天冷饮吃太多不仅不解暑，反而会引发健康问题。
