小满过后天气炎热，人难免会出汗，汗出过后身上黏腻不适，很多人会选择冲个凉、搓搓澡。但是，夏季搓澡一定别犯这个错误，否则湿气上门！
用力搓澡，湿气加重
很多人洗澡时，喜欢用澡巾用力地搓，搓到身体出现“泥”，才会感觉洗干净了。其实，这个观念早该被推翻啦！要知道，我们平时搓澡搓出的“泥”是人体每天新陈代谢产生的脱落细胞以及身体分泌的油脂等。一般来说，人体的皮脂腺每周分泌的油脂有150~250g左右。它们在皮肤表面形成一层薄膜，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失。
皮肤作为人体最大的器官，是自我防御的第一道防线。如果高频地清洁，由于皮脂腺来不及分泌足够的油脂时，皮肤就会出现干燥、起皮、皲裂的症状，甚至会降低皮肤抵抗力以及诱发或加重皮肤病。尤其是在夏季，当我们过度用力清洁皮肤污垢时，很有可能会破坏皮肤角质层，使自然界中的湿气有机可乘。总之，搓澡讲究个适可而止，如果一定要搓澡，不要天天搓，一周最多2次就好，也不要太用力，以皮肤不发红、不疼为宜。
远离湿气的几个小技巧
1、洗澡后及时擦干
洗澡洗头后要充分擦干身体，吹干头发，头发还湿着时不要直接入睡。
2、远离生冷油腻食物
别为了贪凉一次性吃太多生冷食物，减少暴饮暴食的机会，远离太过油腻的食物。少喝或不喝酒，尽量不要酗酒或一次喝得酩酊大醉。
3、坚持运动
坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出。建议大家平时动起来，推荐跑步、健走、游泳等有氧运动，适当排汗可加速机体“排湿”。
4、避免久坐不动
久坐也是运动少的“隐形”表现，长期坐着不动，机体代谢就会变慢，运化能力随之受到影响，容易招来湿气，因此要改掉久坐的习惯。劳动、休息时要尽量避开水湿之处，尤其是老年人，在外走累了，也尽量别坐潮湿的木椅木凳等。
5、脱下潮湿衣物
下雨天减少外出，不慎淋雨及时更换衣物，鞋子湿了就不要连续两天穿同一双，同时要将湿的鞋子充分晾晒。此外，还要注意保持房间干燥；如果外界湿气也很重，可打开风扇、空调等保持空气流通。
