高考，无论是学生还是家长都进入紧张备战状态，此时，考生的知识储备已基本定型，最重要的是健康问题。因此，家长应帮助孩子调节好心理和身体状态，为其临场发挥打好基础。做到这些，只要注意以下要点就可轻松步入考场。
1 健康规律的生活方式
长期处于过度压力反应中会导致免疫系统崩溃，学生家长应及时调节孩子的心理紧张，疏导负面情绪，保持平和而愉悦的心态。要引导考生面对压力，把压力转化为动力，让考生找到适当适度的排解方式，比如听音乐，看电影等。
保持高质量且符合自然规律的睡眠，是增强考生免疫力的必要条件。由于在睡眠状态下，人体能获得修复机体和协调免疫、内分泌等功能系统的机会，考生尽量做到每晚11点之前入睡，每天保证7-8小时睡眠，形成稳定的生物钟。
缺乏运动会导致心肺功能低下、免疫力下降，因此规律、适当的运动将有助于激发免疫活力。比如每天慢跑半小时可放松心情，也可回顾一天复习过的内容，理清不足，即磨刀不误砍柴功。
2 均衡膳食并适当补充营养
科学安排考生的膳食，除蛋白质、脂肪、碳水化合物这三大营养素外，酵素类食物、维生素、矿物质也是身体不可或缺的，食物多样性是营养均衡的保证，可以在一定程度上维持人体的健康平衡，饮食主要是以清淡营养，好消化为主，如果学生考前压力较大、睡眠不足，需有针对性适当补充营养，以增强免疫力。
3 学会自我调节心态
在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心强化自己的自信。
降低心理预期目标，以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事。考场上可做深呼吸、望望窗外。通过这些调节心理，优化情绪。
