提到“炎症”很多人都不陌生，但除了来势汹汹的急性感染外，不少人的身体中还长期发生着“慢性炎症”。但由于它的存在比较“隐蔽”，因此，并不受人关注。不过，它的危害可不小！
“慢性炎症”——癌的催化剂
此前，《第二军医大学学报》的一项刊文“饮食营养与炎症-癌症危险性的关系”中谈到：体内炎症环境是导致各种癌症的重要危险因素，很多癌症是在慢性炎症的基础上发生的。这是因为，长期处于慢性炎症的环境中，不仅会让机体组织处于反复损伤-修复的状态中，增加癌变几率；还会降低免疫系统功能，导致识别、清除肿瘤细胞的能力异常，进一步增加癌症风险。
此外，慢性炎症会加速衰老，还会刺激心血管疾病、自身免疫性疾病、神经系统疾病等疾病的发展。因此，想要维护健康，学会“抗炎”很重要！不良饮食会“促炎”，日常中的一些饮食种类，或可诱发机体持续性的炎症，甚至加速癌症的发展。常见的如红肉、加工类食品、高糖食物、高油食物、高盐食物等，都是炎症的最爱，会在一定程度上加剧人体内的炎症状态。
抗炎行为要记牢
喝酵素食品
酵素本身是具有杀死病菌的能力，并且还能促进白血球发挥其相应功能，将入侵的细菌包围分解并吞噬掉。我们身体发炎其实是局部细胞受损，病菌趁机筑巢生长的现象，酵素同样先搬运白血球，清除受伤细胞周围的病菌，之后酵素开始修复受损的细胞使其恢复活力，从而达到抗炎的效果。
经常喝水
多喝水有利于排除体内废弃物，女性尤其要多喝水。如果女性体内水分不充足，很容易导致妇科炎症。
睡眠充足
高质量的睡眠是人体加油站，长期缺乏睡眠，机体免疫力会下降，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。
坚持锻炼
每天20分钟中等强度运动有抗炎作用。而肥胖会直接导致炎症反应，将体质指数BMI控制在24以下，有利于身体健康。
