天太热，续命全靠空调！这句话其实只属于部分人，还有另一部分人，一吹空调就会出现膝盖疼痛，腿部酸痛乏力等“空调腿”症状。
临床显示，夏季因吹空调导致腿疼的患者中，有三分之一为18-30岁的年轻人。因此，千万不要觉得年轻就无所畏惧，小心“空调腿”找上你！起床、坐立、蹲行都会受到影响！
空调吹久了腿疼怎么回事？
我们都知道，冷空气是向下走的。在空调房里，越接近地面的地方，温度越低，我们的腿最先遭殃。如果膝盖暴露在外，长期受到低温的影响，就可能出现双腿酸痛的症状 ，严重的甚至有膝盖疼痛、肿胀，这就是空调腿。女性由于穿着短裤、短裙，会使膝关节长时间暴露在低温环境里，更容易引发“空调腿”。
当人体遇冷时，血管收缩，血流速度减慢，血液中输送的人体所需的各种养料和氧气就会减少，而膝关节支撑人的身体，本身周围血管就少，血液供应就差，若穿着短裤、短裙则更会使膝关节受到寒冷刺激，出现水肿和炎症改变，导致滑囊炎、滑膜炎等关节性疾病。
还有些人原本就有膝关节炎的病史，裸露的膝关节长时间受到寒冷的刺激，导致膝关节疼痛加剧。
如何缓解“空调腿”
01 避免长时间对着空调吹，注意保暖
限制吹冷气时间，不要吹整天，若需要长时间处于低温的空调房间内，避免空调凉风直吹，最好穿着长裤、丝袜等以保护膝关节；或是双腿覆盖毛巾避免受凉。在室内感觉有凉意时，一定要站起来适当活动四肢和躯体，以加速血液循环。
02 自我按摩
双手放在膝盖上来回按揉，促进血液循环；把食指和中指放在内外膝眼上按揉穴位凹陷处，掌心覆于膝盖上；坐在靠背椅或床上，平抬双腿，让力量集中在大腿股四头肌，感觉肌肉绷紧，这样训练可以加强膝关节的坚韧性。
03 运动
关节用多了会磨损，但是长时间不运动，韧带、肌肉、肌腱的功能都会减弱，影响关节的稳定性，所以既要避免膝关节的过度疲劳，也要进行适当的功能锻炼。
可以选择游泳，当人在水中活动时，由于受到浮力作用，许多原本的承重关节处于放松状态，游泳可以使关节在低重力负荷的状态下得到锻炼。研究显示，非负重的水上运动相较于关节有负重的陆地运动而言，能在短期内为膝关节炎患者带来明显的益处，并且具有更高的安全性。
