俗话说：“人老腿先老”。不少上了年纪的人都有这种体验——走着走着突然膝盖一弯，腿发软，有种想跪下去的感觉，也就是俗称的“打软腿”。有人认为这是缺钙所致，事实上，它还有可能是一些疾病发出的预警信号。
经常“打软腿”，小心6种疾病
半月板损伤
半月板是膝关节的“软骨垫”，它能帮助减少软骨之间的摩擦，增加关节的稳定性和匹配性。半月板损伤后，走路打软、弹响、疼痛的现象可能会出现。
韧带损伤
韧带损伤是常见的运动创伤之一，碰撞、急落地、急停、暴力扭转等动作都是常见危险因素。韧带损伤后，除了打软腿，还可能会出现关节肿胀、疼痛、积液、弹响等问题。
骨质增生
随着年龄的增加，关节表面的软骨渐渐承受不住体重带来的压力，机体就会通过骨质增生的方法来加大关节的接触面积，分散压力。但是在软骨退变的过程中也会产生一些炎症因子，使膝盖的软组织受损，促使肌肉出现痉挛的情况，导致膝盖出现发软情况。
髌骨软化
年龄的增长以及运动过当都会导致髌骨因为磨损而出现退化的情况，此时走路时膝盖也容易出现发软的情况。髌骨软化有3个征兆：一是走远路或上下楼酸痛或隐痛，有关节咯噔响或打软腿现象;二是下蹲起立时，膝关节疼痛无力;三是关节酸痛怕冷，且化验检查时排除了风湿病。
滑膜炎
不少人都喜欢步行、爬山、蹲起锻炼等，但这些锻炼会导致膝关节反复受到摩擦，如果过度就可能让关节囊充血、肥厚，继而发生滑膜炎症。具体表现为膝关节疼痛、肿胀积水，后期会觉得膝关节不断打软，正常的活动都可能受限。
脑梗塞
脑梗塞会使脑部的血液流动受阻，促使大脑对身体的支配能力下降，尤其位于身体末端的腿部更易受影响，导致患者可能会在走路的时候出现不平衡、膝盖打软的情况。
人老腿先老，护腿有宝典
01 控制体重
膝关节的承重与体重有直接关联，尤其是在运动时，膝关节的最大负重可达到8~10倍体重。
超重者在运动时更容易造成膝关节磨损。
02 避湿防寒
中医将关节炎归为“痹症”范畴，多因风、寒、湿、热等邪气留滞于经络，或血虚不能濡养所致。
膝关节遇到湿寒，会严重影响周围血液循环，气血不通则痛。
03 适当运动
拒绝运动并不可以保护膝关节，久坐不动的人膝关节炎发生率甚至比健身跑步者更高。膝关节腔内的重要结构半月板需要靠不断的挤压、放松来吸收关节液里的营养成分。没有负重的“压”与“吸”，半月板将会营养不良甚至加速衰老，进而使膝关节功能受损。
04 避免过量运动
第一，短时间内运动的强度过大，如篮球、足球、羽毛球等瞬间爆发力强度较大的运动。第二，长期的积累运动量过大，如长时间长跑、爬楼梯、爬山、骑行等。
05 避免运动损伤
在运动前一定要做好热身，运动时要循序渐进，量力而行，运动中切记适可而止，膝盖有疼痛不适时要立即停止运动。
