近年来，随着人们生活水平的不断提高，饮食结构也发生了翻天覆地的变化。随之而来的是，高尿酸血症的发病率逐年攀升!
睡前出现这4个异常，尿酸可能已“超标”
01 睡前异常口渴
尿酸过高的人在睡觉前经常会感到口渴异常，就算喝水也难以缓解。这是由于尿酸过高会导致大量毒素在肾脏内沉积，人体需要大量的水分来维持正常的新陈代谢所致。
02 睡前排尿异常
肾脏代谢出现问题，可能会导致尿酸盐结晶在体内堆积过多，睡觉前的小便可能会出现浓茶色，严重时甚至还会有很多浮沫。此外，尿酸高的人还会出现睡觉时尿频的症状，因为尿酸过高会对肾脏造成伤害，大脑会将其误认为是排尿的信息，从而出现尿频的症状。
03 身体水肿
如果在晚上睡觉时发现身体明显水肿，也需要警惕尿酸过高，因为尿酸过高会影响肾脏功能。肾脏作为尿液生成和排泄的重要器官，肾脏功能受损，会使人体内的水分难以及时排出去，身体就会出现明显的水肿症状。
04 关节疼痛
尿酸过高时，人体内过多的尿酸会在骨骼和关节内堆积而引发痛风，就会导致关节部位明显疼痛，只有将尿酸水平降低才能减缓这种疼痛感。
坚持做好这6点，尿酸“噌噌”往下降!
适度喝水
超过2/3 的尿酸是通过尿液排出去的，多喝水才能多排尿，多排尿才能多排出尿酸。纯净水、白开水是最好的选择，建议每天喝 3000毫升左右。但肾功能不全、心肺功能异常的人群，要根据病情限制饮水量。
低嘌呤饮食
严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物，可适量食用豆类及豆制品。同时，还可增加新鲜蔬菜水果的摄入。
控制体重
肥胖会增加发生痛风的风险，减轻体重可降低血尿酸水平。对于肥胖患者建议把体重指数控制在18.5~23.9kg/m2，最好达到或低于理想体重。
尽量少熬夜
应尽量避免熬夜，保证充足的睡眠和规律的作息，每晚睡眠时长尽量保持在7~8个小时，最低不少于6个小时，可有助于血尿酸值的稳定。
禁酒
酒精不仅会干扰尿酸的代谢，还可增加血尿酸水平和痛风发作的风险，而且饮酒的量越大，痛风发生的风险越高。
适当运动
缺少运动容易导致水钠滞留，从而影响尿酸的排出和代谢。但是尿酸过高的人要注意运动方式，最好选择有氧慢运动，同时要远离无氧运动、剧烈运动以及体力消耗过快的运动。
