01 戒烟戒酒
据研究表明，目前已知的吸烟，能提高14种不同类型癌症患病风险，且与30%的癌症死亡病例有关。而每天摄入25克的酒精，就会增加很多疾病的患病风险，例如口腔癌、食道癌、喉癌、乳腺癌等。所以不论是什么时候，为了我们的健康着想应该戒烟戒酒。这不仅是为了我们自身，还是为了我们的下一代。
02 坚持锻炼
“饭后走一走，活到99”这句老话虽然被很多人嗤之以鼻，虽然说运动不能让人真活到99，但它确实有在延长人的寿命。适当的运动不仅可以舒缓肌肉，促进新陈代谢，还能将坏死的细胞通通运送走。
03 多素少荤
素食含有丰富的植物纤维及维生素，长期食用可以降低患癌的风险，美国专家曾经对上万人进行跟踪研究发现，不抽烟喝酒并饮食结构偏向素食的人，患有直肠癌的几率会比其他人低43%，几乎下降了近一半的风险。
04 多喝白开水
每天最好不少于6杯水，大约有1500-2000毫升，最好是饮用白开水。男人每天喝6杯水，患膀胱癌风险将会减少一半;而女性患结肠癌风险将会降低45%。到了40岁以上的人，最好每隔两三年查一下肠镜，如果患有息肉，早点发现救治能减少其癌变几率。
05 保持体重
保持正常的体重不仅是为了外表美观，更重要的是可以维持身体的健康及各项生理活动的正常运转。研究数据显示，成年女性体重每增加5kg，绝经之后乳腺癌的患病几率将上升11%;成年女性腰臀比每增加0.1cm，子宫内膜癌的患病几率将增加21%;而男性体重每增加5kg，患有结肠癌风险会上升9%;且胆道系统肿瘤的患病几率也会增加56%。
想要身体健康，必须维持在一个良性的循环状态，但是你缺少的是酵素，也就是酶。人体就像是一台机器，机器的运转需要机油，机油不仅给了机器动力，还帮助产生提供足够的润滑度，方便机器正常快速的运转。而酵素就等同于机油。当人体进行多种生理活动时，酵素有着协助消化，促进新陈代谢，清理血液毒素等作用。适当的补充酵素不仅可以将身体调节到一个良性的状态，还能远离各种疾病和亚健康。
