有质量的长寿需要以健康为基石。而多数老年人身上这些看似微不足道的习惯，却可能会对健康和幸福方面造成重大影响。
很多老人都觉得感冒、发烧、腰骨痛等都是小病，不需要去看医生、调理身体，认为这样不仅花钱而且费时间。这种想法往往容易让老年人错失最佳治疗机会，一拖再拖，导致病情加重，才进行治疗，降低了治愈率。
随着年龄增长，老年人味觉有所减退，于是在烹饪时，老年人会更喜欢味道浓郁的食物。但长期高盐、高糖的饮食也会增加身体负担，对健康造成不利影响。
吸烟是中老人常见的习惯，尤其是一些老烟枪，随着身体机能下降，更容易增加罹患心血管疾病、肺癌等风险。还有部分老年人认为适度饮酒养生，但事实是酒精同样会对肝脏、心脏等器官造成损伤，导致肝炎、肝硬化等疾病发生。
随着年龄增长，口腔健康问题不断暴露。不良的口腔卫生习惯容易导致口臭、龋齿等问题，严重时，甚至会影响肠胃、脾肺等健康。
对于老年人而言，适当运动的确对身体有很多好处，尤其是对心血管系统。但过度运动也会增加老人身体受损和患病风险。因此老年人应根据自身情况，选择合适的运动强度。
一些老人因为退休后空闲时间比较多，就喜欢把精力花费在管闲事上面。每个人的精力有限，这些费力不讨好的事，随着烦心事越多，不仅会影响自己心情，也会对健康造成负面影响。
长期处于气愤的情绪，也会对肝脏肾脏甚至肠胃造成影响，同时影响一天的生活状态。因此老年人应该学会宣泄情绪，缓解压力，保持心情愉快。长时间的工作压力、精神紧张和睡眠不足会持续消耗体内的元气，导致气虚，从而影响身体的正常功能和抵抗力。
