“微雨众卉新，一雷惊蛰始”，当第一声春雷唤醒沉睡的万物，我们迎来了充满生机的惊蛰节气。此时阳气升腾、肝火易旺，正是调养身心的黄金时期。这份养生攻略，带您解锁春日健康密码！
一、春雷醒万物，养生正当时
二、起居有常，顺应天时
🌙 夜卧养肝血：亥时（21-23点）入睡，睡前热水泡脚引火归元
👕 春捂有讲究：重点保护颈项、腰腹、脚踝，推荐洋葱式叠穿法
三、动静结合调气血
🌸 午后踏青行：选择10-15点阳光充足时段，快走时配合深呼吸
💆 睡前推肝经：从大腿根部沿内侧推至膝盖，双侧各50次
四、情志养生妙招
📿 佩戴香囊：将薄荷、薰衣草、陈皮装入锦囊随身携带
📖 抄经静心：推荐《黄帝内经·四气调神大论》节选
五、特别提醒
⚠️ 高血压患者：每日晨起测量血压，避免过早减停降压药
⚠️ 上班族必备：办公室常备石斛麦冬茶，缓解用眼疲劳
